EJERCICIOS PARA EVITAR LA FLACCIDEZ

Ejercicios para flaccidez

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  1. Sujetar una toalla por detrás del cuello con las manos a la altura de los hombros. Levantar los brazos por encima de la cabeza doblando por los codos y tirando de ellos hacia atrás para alargar los músculos del pecho. Mantener durante 10-20 segundos y volver a la posición inicial. Realizarlo 10 veces.
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  2. Con las piernas separadas sujetar una toalla con las manos sobre la cabeza con brazos estirados. Inclinar la cintura hacia la izquierda manteniendo 10-20 segundos. Después realizarlo hacia la derecha. Repetir el ejercicio 10 veces de cada lado.
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  3. Mantener la toalla en la posición anterior y con las piernas separadas, flexionar la pierna derecha y doblar la cintura tratando de acercar el tórax a la rodilla doblada mantener 10-20 segundos y realizar el ejercicio con la otra pierna. Realizar 10 veces de cada lado.
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  4. Sujetar la toalla por detrás de la espalda con la mano derecha sobre la cabeza y la izquierda debajo de la cintura. Tirar despacio de la toalla hacia abajo mientras el brazo derecho ofrece cierta resistencia. Mantener durante 10-20 segundos y realizar el ejercicio cambiando de brazos 10 veces.
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  5. Sentarse sobre un colchón duro y comenzar a mover las piernas con movimiento de bicicleta mientras se permanece apoyado con los codos y el cuerpo ligeramente reclinado. Realizar los movimientos, al menos durante 1 minuto.
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